In Utero, Centro Português de Preparação para o Parto

Cursos

	Curso de Preparação para o Parto e Parentalidade Pode ser iniciado a partir das 28 semanas de gestação e é constituído por sessões teorico-práticas 2 vezes por semana, com a duração de 1h30min. Este curso oferece ao casal momentos de partilha de experiências, possibilidade de maior envolvimento do pai na preparação do nascimento e da paternidade, aprendizagem de estratégias que permitem reduzir a ansiedade e o medo relativamente ao parto e que aumentam a autoconfiança do casal na preparação para a parentalidade. Apoiamos os casais nas suas escolhas para que esta experiência possa ser vivida de num ambiente humanizado e seguro. Próximo Curso: 18 de Agosto Inscrições Limitadas Caso deseje iniciar numa data diferente da indicada contacte-nos Programa do Curso Pré-inscrição

	Curso de Preparação Aquática Pré-Parto Este curso pode ser frequentado desde as 12 semanas até às 41 semanas de gravidez. É destinado ao casal, sendo bastante útil, pois são executados exercícios diferentes dos da preparação para o parto em terra. As sessões decorrem num piscina, com a duração de uma hora, em grupos de vários casais. PROMOÇÃO - 10 €/Casal Inscrições limitadas Programa do Curso Pré-inscrição

	Curso de Recuperação Pós-Parto e Massagem ao Bebé Pode ser iniciado a partir das 4 semanas (6 semanas nas cesarianas) após o parto e é constituído por 5 sessões teorico-práticas 1 vez por semana, com duração de 2h. Este curso permite ao casal a partilha de experiências e fomenta a vinculação pai/mãe/bebé. Através da ginástica, a mãe aprende exercícios adequados ao pós-parto que promovem a tonificação muscular e recuperação da forma física da mulher. Próximo Curso: 31 de Agosto Inscrições Limitadas Programa do Curso Pré-inscrição

	Pilates na Gravidez O método Pilates é um programa de exercícios que promove a estabilidade da musculatura postural e do pavimento pélvico. Tem como principais objectivos melhorar: » a concentração, » a força postural, » o equilíbrio, » a coordenação e, » a qualidade dos movimentos, Sem sobrecarregar as articulações, permitindo assim que as alterações físicas sejam bem toleradas durante a gravidez. Consequentemente, ajuda a prevenir dores lombares e ainda a regular o peso, propiciando o bem-estar da futura mamã e do feto. Durante as sessões, os exercícios e movimentos originais de Pilates são adaptados a cada trimestre da gravidez e a cada grávida em particular, com o objectivo de promover uma gravidez saudável e facilitar o parto. A prática de Pilates deve iniciar-se após o 3º mês e de uma forma suave, com exercícios lentos, poucas repetições, coordenados pela respiração, obedecendo assim, a um dos conceitos básicos do método de Pilates, que é o de respeitar os limites e a individualidade de cada pessoa. Pré-inscrição

	Pilates O método de Pilates é um sistema de treino corporal completo, em que o corpo é trabalhado como um todo, desde a musculatura mais profunda à mais periférica. Realizado 2x/semana, em sessões de 60 minutos, as séries de exercícios são executadas no solo, com ou sem a utilização de pequenos aparelhos (bolas, rolos, isotoners, bandas elásticas). O objectivo é o de atingir um equilíbrio muscular, reforçando os músculos mais fracos e alongando os músculos contraídos. Isto conduz a um aumento do controlo, da força e da flexibilidade do corpo, sem sobrecarregar as articulações, respeitando assim os limites de cada um. Pré-inscrição

	Cursos de Reeducação Perineal Este curso em grupo pode ser iniciado em qualquer fase da gravidez e ainda no pós parto, num total de 8 sessões. Sendo a incontinência urinária uma das complicações mais frequentes na gravidez e pós-parto, com os exercícios realizados nestas sessões pretende-se o fortalecimento da musculatura perineal como forma de prevenir as perdas involutárias de urina. Pré-inscrição

	Artigos

2010 In Utero
Centro Português de Preparação para o Parto 7Graus