Nutrição na Gravidez e Pós Parto

A gravidez altera a silhueta da mulher, mas isso não impede que de novo se sinta bem com seu corpo. Durante a gravidez e no pós parto é preciso seguir um pequeno programa dietético para emagrecer, mas deve ser feito com acompanhamento adequado pois é essencial respeitar os ritmos do corpo de cada mulher.

A alimentação durante a gravidez e a lactação é especialmente importante, já que se trata de uma situação especial onde as necessidades energéticas e nutritivas da mãe alteram-se para compensar as necessidades do bebé em desenvolvimento.

Muitas mudanças ocorrem no corpo da mulher assim como alteram-se as necessidades nutricionais, e é comum sentir-se um aumento no apetite e por vezes vontade de comer alimentos que não faziam parte do menu habitual.

O ganho de peso durante a gestação varia de acordo com o peso pré-gestacional da mãe, por isso a monitorização do aumento de peso é essencial não só para a saúde da mãe mas também para garantir o bem estar e o perfeito desenvolvimento do bebé. É importante estar dentro da curva de ganho de peso desejável de modo a evitar diversas complicações também para o bebé decorrentes do excesso de peso ou do peso excessivamente baixo da mãe.

A alimentação materna deve ser rica e variada, sempre considerando que os alimentos muito densos em energia e pobres em nutrientes como as batatas fritas, biscoitos recheados e grande parte dos produtos industrializados devem ser evitados bem como alimentos muitos condimentados.

A perda de peso decorrente do parto ronda em média entre 4 a 6 Kg. Nos primeiros dias da maternidade eliminam-se também muitos líquidos e a partir daí uma redução de 0,8 a 2Kg por mês é aceitável após o primeiro mês.

É a partir da alimentação que se repõe a energia necessária para cuidar do bebé e também para as outras tarefas, do dia-a-dia, por esse motivo a dieta nunca deverá ser muito restritiva, pois ela também ajuda a produzir leite de maneira adequada, já que a presença de algumas vitaminas no leite são afectadas pela dieta da mãe.

O período de “engorda” e transformações no corpo durou 9 meses, é preciso de mais ou menos esses tempo para emagrecer e voltar a forma desejada.

Tatiana Zanin - Nutricionista